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Ejercicios de recuperación postmastectomia

Te presentamos una serie de ejercicios de recuperación y rehabilitación tras la mastectomía y cirugía axilar.

ejercicios mastectomía

Recomendaciones para todos los ejercicios:

  • No deben resultar dolorosos, pero si puede existir una ligera tensión o molestia al estirar los brazos que irá disminuyendo conforme se gana movilidad.
  • Mientras se realizan, se debe respirar lentamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
  • Realizar series de 10 repeticiones
  • No te preocupes si al principio no puedes llegar a la posición que ilustran los dibujos, conforme ganes movilidad la irás alcanzado.
  • En caso de duda consulta a nuestros fisioterapeutas.

Ejercicios de nivel básico

Pueden realizarse:

  • A modo de calentamiento
  • A partir del 5º día tras la cirugía.
rehabilitación mujer cáncer

Con los brazos caídos a lo largo del cuerpo, subir y bajar los hombros lentamente.

recuperación paciente operada cáncer

Girar lentamente la cabeza de derecha a izquierda.

Ejercicios de nivel medio

Puedes comenzar a realizar estos ejercicios una vez que te hayan retirados los drenajes postquirúrgicos

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Levantar los brazos hacia arriba y girar los hombros haciendo círculos.

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Extender los brazos a la altura de los hombros. Girar los brazos en círculo 10 veces hacía delante. Descansar bajando los hombros y volverlos  a subir y girar 10 veces hacía atrás.

recuperate del cáncer

Colocar lo brazos detrás de la nuca, con las manos entrelazadas. Manteniendo las manos entrelazadas, aproximar los codos y llevarlos hacia atrás.

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Levantar un brazo en ángulo recto y girar la muñeca con los dedos extendidos. Repetir con el otro brazo.

Ejercicio de nivel medio avanzado

Comienza con ellos cuando te resulten sencillos los de nivel medio.

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Colocarse frente a una pared con los dos brazo apoyados y ligeramente flexionados. Estirar los brazos hacia arriba tocando la pared. Intentar en sucesivos días llegar más alto.

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Situar, sujetando una toalla, un brazo por encima de la cabeza y otro a la altura de la cintura. Estirar alternativamente la toalla hacia arriba y hacia abajo.

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Poner los brazos elevados por encima de la cabeza, con los codos ligeramente flexionados y balancearlos de lado a lado.

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Situar una mano detrás de la cintura y otra encima de la cabeza, ir alternándolas.